L太太的幸福筆記

我其實是一位緊張大師，容易因為一點小狀況就各種鑽牛角尖，所以當知道自己懷孕時，與其亂看網路上來路不明的資訊，不如好好選定一本孕期的Bible。使自己在面對孕期各個階段的變化時，不再驚慌失措，讀完彷彿吃了定心丸，我最終選定的是這本－「權威醫療團隊寫給妳的懷孕生產書【全圖解】：集結中、西名醫傳授孕期40週╳生產養護完全指南，讓孕婦順產、胎兒健康！」。

懷孕是一段非常特別的旅程，在這漫長的10個月裡，運動是你的最佳夥伴，然而對許多孕婦來說，對於運動可能會有一些顧慮和抗拒。【我在孕期可以運動嗎?】可能是需多準媽媽都有的疑問。因此，我想在這篇文章中分享一些關於孕婦運動的個人經驗和建議，希望能夠幫助到準媽媽們~在我整個孕期中，適當的運動確實有效的幫助我減輕或避免掉一些身體不適，並增強了體能與肌耐力，讓我到生產當天還是能夠健步如飛，並且整個孕期都沒有水腫喔~另外也更能控制住體重避免瞬間飆升，以有效預防妊娠紋的產生！

懷孕初期至中期的運動方式

首先，我在懷孕初期的前三個月，我暫停了原有慢跑的運動習慣，改為快走跟瑜珈伸展。因為一開始有些微的出血，也讓我對於從事運動產生了疑慮，但在主治醫師的積極鼓勵下，我在第四個月的時候報名了台安醫院新起點運動中心的課程，在專業的教練指導下，會幫助自己更了解及感受自己身體的變化，並安心地與肚子裡的寶寶一起運動。