L太太的幸福筆記

在台北有許多的月中選擇，之所以我們一開始就鎖定協和的產後護理之家(協和月中)，除了從生產到坐月子都可以在同一棟樓完成，寶寶可以獲得完整的銜接照顧，從出生到月中的情況都會被完整記錄並交接，而且當寶寶有任何狀況無法至月中時，也可以繼續在醫院的嬰兒室持續接受治療，媽媽只要下樓就可以看到寶寶！不用出門奔波，也免去被感染的風險。當然還因為它是台北市第一家合法設立的月中，雖然整體裝潢不是最時髦的，但是！月子餐真的如傳言中一樣美味、護理人員的經驗相當豐富，整體價格很具競爭力，CP值高。

關於房間

當初我入住的時候因還在疫情期間，所以我先生基本上都居家辦公，為了能夠讓我們能有舒適的環境休息及擁有可以辦公的空間，我們選擇了一房一廳格局的VIP房。整體房間大小約9坪，臥室之外，另有獨立客廳與小型廚房。而每間房都附有U型枕、NacNac消毒鍋、熱水壺、電視。浴室為乾濕分離，含冷暖氣空調。每天一早會有清潔人員進房掃地、拖地，每週更換一次床單。整體設備與乾淨程度都維持得很好。

關於餐點

協和的月子餐是由專業營養師精心調配，並與「宏御商行」合作。以創意、清淡的原味料理為主，所有料理皆不添加人工味精，並使用五穀雜糧與有機白米，但是整體吃起來並不會覺得單調或口味太過清淡。每天會提供早中晚三正餐，以及下午茶小點心，還有晚上的熱騰騰藥膳補湯，另外茶水間還有無限供應的調養飲品。而且從還在住院期間到月中都是同款餐點，我個人蠻喜歡的，推薦。

我其實是一位緊張大師，容易因為一點小狀況就各種鑽牛角尖，所以當知道自己懷孕時，與其亂看網路上來路不明的資訊，不如好好選定一本孕期的Bible。使自己在面對孕期各個階段的變化時，不再驚慌失措，讀完彷彿吃了定心丸，我最終選定的是這本－「權威醫療團隊寫給妳的懷孕生產書【全圖解】：集結中、西名醫傳授孕期40週╳生產養護完全指南，讓孕婦順產、胎兒健康！」。

為什麼在茫茫書海中選定了這本呢？首先是它不僅是由婦產科醫師撰寫的，內容不局限於解釋孕期的症狀與相關知識，還聯合了中醫師以及營養師，提供了很多可以因應症狀的建議，及溫馨的叮嚀，更重要的是他圖文並茂，運用圖解式說明，使內容更易理解。所以讓我能隨時根據自己的狀況翻閱，並獲得安定身心的答案，一書在手，再無憂愁。

這本書對我來說有點像是孕產百科，因為他是依照整個孕程進展下去編撰，所以你可以依照第幾個月第幾週下周檢索，了解這個階段的自己，會有那些變化、保健的要點、飲食指南、注意事項、孕媽媽常見的問題(還可幫你打破迷思！)等等，同時還會提供一些運動的小建議等。

分享幾個我最愛的篇章，首先是關於穴位的介紹，我本身就是對按摩穴位很有感的人，自己實驗覺得按摩穴位對於舒緩某些症狀蠻有效的，孕期中我最愛的穴位就是「足三里」穴(容易胃脹氣跟便秘的孕媽媽可以多多按摩這個穴位喔！)。

很多孕媽媽可能會擔心按穴位會對寶寶有影響，因此本書裡面就幫大家整理出來，什麼穴位的療效與位置，怎麼按，以及哪些穴位不能按等。讓孕媽媽可以放心的幫自己按摩~

懷孕是一段非常特別的旅程，在這漫長的10個月裡，運動是你的最佳夥伴，然而對許多孕婦來說，對於運動可能會有一些顧慮和抗拒。【我在孕期可以運動嗎?】可能是需多準媽媽都有的疑問。因此，我想在這篇文章中分享一些關於孕婦運動的個人經驗和建議，希望能夠幫助到準媽媽們~在我整個孕期中，適當的運動確實有效的幫助我減輕或避免掉一些身體不適，並增強了體能與肌耐力，讓我到生產當天還是能夠健步如飛，並且整個孕期都沒有水腫喔~另外也更能控制住體重避免瞬間飆升，以有效預防妊娠紋的產生！

懷孕初期至中期的運動方式

首先，我在懷孕初期的前三個月，我暫停了原有慢跑的運動習慣，改為快走跟瑜珈伸展。因為一開始有些微的出血，也讓我對於從事運動產生了疑慮，但在主治醫師的積極鼓勵下，我在第四個月的時候報名了台安醫院新起點運動中心的課程，在專業的教練指導下，會幫助自己更了解及感受自己身體的變化，並安心地與肚子裡的寶寶一起運動。

新起點運動中心的孕婦運動課程很多元，我自己是報名了飛輪與瑜珈，一堂課內可以同時練到心肺又能做到伸展，每周都很期待去上課，同時我也默默將課程中的瑜珈動作記下來，並詢問教練若是在家運動的時候可以怎麼運用搭配。課程中瑜珈的動作除了伸展之外，主要會教你做凱格爾的練習，如何確實訓練骨盆底肌。

骨盆底肌的練習真的很重要!!!!!很重要!!!!很重要!!!!!!!(因為很重要所以講了三次)，因為這關係到整個產程是否能快又不痛~你說重不重要，當然因為肌肉彈性越好產後的恢復也會越快。我自己在開到三公分被收入院時，只有感覺到規律的經痛感，疼痛指數都還在忍受範圍~因此一入院後就馬上打到無痛！只能說沒有白費每天持之以恆的練習阿~